w domu

Ballomus chodzi o to, że nie mam zbyt czasu na robienie brzucha podczas treningu, więc dlatego chiałbym robić go w domu (ABS 2) a karka na brzuchu jeszcze jest i to dość widoczna a w końcu robić ten ABS 2 czy nie. Bo jedni mówią tak inni nie.

Możesz coś tam ćwiczyć w domu ale nie licz na spektakularne efekty.W przypadku zaawasnowanego 3/4 dni to żelazne minimum.

a ja mam taki problem - w związku z tym, że są wakacje musiałem ograniczyć stosunkowo "niepotrzebne" wydatki - SW zostało, fundusze na siłownie obcięte. W domu natomiast mam ławkę, stojaki, wyciąg (i planowany drążek - ale póki co nie brałbym go pod uwagę) i niestety tylko jakieś 80 kilo obciążenia. Zastanawiam się jak to zorganizować, przy 2-3 [...]

Teraz juz zakonczylem gre w reczna, gram tylko w szkole. Za duzo czasu zabieraly mi dojazdy, bo zaraz po szkole mudialem isc na autobus i sam dojazd w jedna strone to 1h i w domu bylem o 20 to juz mialem dosyc :p

Ja po wczorajszym dniu doszedłem do wniosku, że w niedziele będę robił sobie luźny dzień. Nie będzie żarcia żadnych śmieci, tylko obiadek rodzinny, ewentualnie kawałek ciasta jeśli rodzice zrobią(w co wątpię, ostatnio z 3 lata temu zrobili). Cały tydzień nie ma ich w domu i wszyscy jedzą osobno, to ten jeden posiłek w tygodniu zjem już z nimi :-p

[...] -wrzesień redukcja na dietce od nich, lody all time, wszystko idzie z mięśni ktorych prawie nie miałem(wina problemów z kolanem dwuletnich przez które siedziałem cały czas w domu) -październik redukcja na dietce od nich, lody all time, Potem zacząłem masować bez większego liczenia(starałem się, ale nie wychodziło, na treningach dalej była ch**nia [...]

[...] się nie zalejesz przecież Tak też zrobię, chodzi o mój niepohamowany apetyt. Wczoraj mogłem nic nie jesć, a się nie powstrzymałem i zeżarłem wszystkie słodycze co były w domu. Ja ta wpyerdalam co popadnie ale biegam codziennie 10-20km żeby opóźnić proces zalewania się \-) Challenge accepted Gówniarze, ja może 2 papierosy w życiu spaliłem i to [...]

[...] Potem idę na otwartą siłownie; Drążek z taśmą 1x10 2x6 2x5 brzuszki na ławce skośnej 5x max pompki na drążkach 4x max orbitrek 10 min pompki na ławce 4x15 Wracam do domu i około 16 jak żona wróci zaczynam Cardio x turbo spalanie 25 min z youtube TRENING NA SPALANIE W DOMU - 10 minut z youtube Wyciskanie sztangą na ławce 4x10 po 30 kg [...]

[...] plan 4 dniowy i cwicze go 4 razy w tygodniu brzuszki 3 x 15 plus unoszenia kolan. ale dalej nic nie spada..." No to nic dziwnego, że nie spada, to już moja mama robi w domu więcej brzuszków w domu, niz Ty na treningu Moim zdaniem minimum to 4x50 (jak jesteś naprawdę kiepski) i do tego unoszenia nóg 4x20. Jak nie dajesz z tym rady, to [...]

[...] 2 godziny WF (lekki wysiłek) Okres postu: 20 godzin Uczta: 4 godziny Pierwszy posiłek po treningu, wcześniej tylko woda/herbata (bez cukru), czasami cola zero. Co do obwodów, nie mam jak zmierzyć, nie mam miarki w domu %-) bieda w domu. Zmieniony przez - Hapacz w dniu 2013-09-17 18:41:13 Zmieniony przez - Hapacz w dniu 2013-09-17 18:42:39

To ja podejrzewam że syn Ci ze szkoły przyniósł.. Nie wiem jak u Ciebie - u mnie w domu to Smecta pomagała całkiem nieźle.. I jeżeli biegunka - to duużo pić żeby się organizm nie odwodnił. Co do kaszy - to ciężko mi się wypowiedzieć.. :-(

[...] to kokos - smaczne. Alhambra, spamować można - ja nie gryzę :-) a z tym bieganiem to podziwiam naprawdę. Jak myłam auto (tak wpadłam na to by myć przy ujemnej temperaturze :-| ) to woda mi zamarzała natychmiast na masce, na szybie... matko jedyna. Straszne to było %-) boję się na dwór wychodzić, bo w domu to hulaj dusza w koszulce na ramiączkach.

[...] możliwość zrzutek treningu na serwis Movescount bez użycia kabla (bluetooth) Jedynie 3 opcja (dla mnie i pewnie dla Ciebie) wydaję się być argumentem, aby dopłacić, bo jednak aby zrobić zrzutkę trzeba włączyć komputer (ja osobiście w domu komputer włączam z 2 razy w miesiąca), co może być uciążliwe. Suntowcy poprawcie mnie jeśli cos przeoczyłem.

[...] mało i ciągle jestem w tyle z robotą. Dziś czekają ogórki i wiśnie do przerobienia. Zaliczyliśmy tez dobę w szpitalu z synem po użądleniu przez pszczołę i adrenaliną w domu na przyszłość. Mam brzydkie ubytki po żyłach. Mam nadzieję, że z czasem się zarosną. Do tego głupie uczucie jakbym miała przykurcze. Ale od ponad tygodnia nie ma żadnych [...]

[...] kilometrze, jestem przed @ choć to i tak nie ten najgorszy dzień niemocy, kibiców sporo ale nie pykło. Teraz tydzień bez biegania, w następnym jakieś lekkie rozbieganie. A w domu full zaległości, które muszę nadrobić. I jeszcze obmyślić jak wcisnąć siłowy. Ogólnie myślałam, że jestem dosyć sprawna i silna , po jodze okazuje się, że jednak nie do [...]

[...] na pełnym biegu wskoczyliśmy do pociągu i tak oto zakończył się 'Trenuj z mistrzami' dla mnie, póki co. --- W Warszawie byłem chwilę po 18:00, o 19:00 miałem już transport do Małkini, a stamtąd już bezpośrednio do Białegostoku. W pociągu jeszcze jeden posiłek, w domu byłem po 22:00. Tam ostatnia micha na noc i poszedłem spać. Pozdrawiam!

N.o.k.o jest już w domu,a z czym połączyć to dalej nie wiem ? hmm pasuje mi coś kupić do 50zl i żeby minimum starczyło na 4/5tyg. Zastanawiam się nad połączeniem noko + glutaminy z olimpu co wy na to ? Ale jak dawkować ? Ja myslalem nad czyms takim DT Rano Glutamina 3kaps Przed treningiem Noko Po treningu Glutamina 3kaps DNT 1x tylko Noko. [...]

[...] obniżonej o ok 400 - 600kcal. Pytania: 1. Czy jeść/pić coś OD RAZU po treningu kosztem innych elementów w pozostałych posiłkach diety? (mija ponad godzina zanim jestem w domu, a czas pomiędzy posiłkami okołotreningowymi to ponad 4h) - warto coś spożyc po treningu. Co masz do wyboru? 2. Czy liczyć węglowodany z mleka i innego nabiału? Warzyw? [...]

jony wypelnij misje. Ta fota musi dojsc R3 o tej focie myslalem. Titek mi ja pokazywal. Tylko brakuje pomaranczowych spodenek Forma rewelacyjna i dawniej i teraz do nadrobienia. Tez mam teraz syna i jakos bede probowal postep robic. mam o tyle luz ze sobie moge w domu przy kompie popracowac to michy przytrzymam. Czas wziasc bombe

Dobrze by było jakbyś rozpisał każdą partie i dodał po pare ćwiczeń które można wykonywać w domu, bez sprzętu, tylko ze sztangielkami, drążkiem i sztangielkami itp. itd. Podał ogólne założenia, kilka planów przykładowych. Głównie do tego działu zaglądają osoby początkujące i MŁODE którym wystarczy trening z obciążeniem własnego ciała.